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오늘은 아연 효능과 결핍, 과다 복용 시 나타날 수 있는 증상에 관련된 글로, 아연은 우리 몸에 필수적인 미네랄 성분으로, 세포 분열과 증식, 단백질 대사, 호르몬 조절, 면역력 강화 등 다양한 기능들을 수행하게 됩니다. 아연은 식물성 식품보다는 동물성 식품에 많이 함유되어 있는데 대표적인 공급원으로는 굴, 견과류, 소고기, 닭고기, 계란 노른자, 우유, 치즈, 간, 새우, 연어, 조개류 등이 있으며 효능으로는 아연 효능 세포 분열과 증식 단백질 대사 호르몬 조절 면역력 강화 인슐린 분비 조절 피부 재생 탈모 예방 식욕 억제 상처 치유 남성 호르몬 분비 1. 세포 분열과 증식: 아연은 세포 분열과 증식에 필요한 효소 및 단백질의 합성을 지원하게 되는데, 이는 세포 조직과 기관의 성장과 복구에 기여하게 됩..

오늘은 뒷골이 땡기는 이유와 해결하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 뒷골이 땡기는 이유와 이를 해결하기 위해 우리가 해야 하는 방법에는 어떤 것들이 있는지 소개해 드리겠습니다. 목차 1. 뒷골이 땡기는 이유 자세 불량 과도한 스트레스 눈의 피로 두개골 이상 질병 뒷골이 땡기는 이유와 해결 방법 뒷골이 땡기는 이유는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는데 1. 자세 불량: 뒷골이 땡기는 이유 중 가장 흔한 원인은 자세 불량으로 이것은 목과 어깨 근육을 긴장시키고, 이로 인해 이런 증상이 나타날 수 있으며, 대표적인 예로는 컴퓨터 or 스마트 폰 사용 시 고개를 숙이는 자세 책을 읽을 때 고개를 숙이는 자세 운전할 때 허리를 굽히는 자세 장시간 같은 자세로 앉아 있을 때 뒷골이 땡기는 증상을 유발하게 됩..

이번 시간은 9월 제철음식의 종류와 대표적인 효능을 확인하는 글로 9월은 가을의 시작을 알리는 동시에 과일과 채소 등 풍성한 수학이 이루어지는 시기이기도 합니다. 특히 제철음식은 영양소가 풍부하고 맛도 뛰어나 건강을 지키고 일상생활에 활력을 불어넣어 주는데 9월 제철음식 종류 9월에 섭취하면 우리 몸의 건강뿐 아니라 생활에도 활력을 불어넣어 줄 음식 종류에는 감, 석류 고구마 고등어, 넙치, 꽃게, 대하 녹두, 호두 능이버섯, 송이버섯, 토란 도토리, 율무 등이 있습니다. 9월 제철음식 대표적인 효능 1. 감: 높은 항산화 성분을 함유하고 있는 감은 노화 방지와 면역력 증진에 도움이 되며, 비타민 A와 C가 풍부해 피부 건강에도 좋고, 심장질환 예방과 안구건조증 개선에도 효과적입니다. 하지만 당분이 많아..

오늘 소개하는 역류성 식도염은 많은 사람들이 겪는 위장계 질환 중 하나로 사람들의 삶의 질을 저하시키는 불편함들을 초래할 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 역류성 식도염 증상과 함께 관리 방법 중 하나로 좋은 음식과 차를 소개하는 글로 작성합니다. 역류성 식도염이란 먼저 역류성 식도염이란 위산이 식도로 역류하는 것으로, 위에서 음식을 소화시키는데 필요한 산성 물질 위산이 역류하게 되면서 식도 점막을 손상시키는 것을 말합니다. 역류성 식도염 증상에는 역류성 식도염에 의한 주요 증상들로는 속 쓰림, 가슴통증, 신물, 구토, 소화불량, 목 통증 및 이물감, 기침, 쉰 목소리 등이 나타날 수 있으며 이러한 증상은 일상생활의 불편함의 초래와 심각할 경우 합병증을 유발할 수 있기에 병원 방문과 함께 평소 적절한 ..

14일 월요일에 전해드리는 정보는 망고의 놀라운 효능 5가지로, 망고는 우리가 잘 알고 있는 열대과일로 그 맛과 향만큼이나 건강에 좋은 영향을 끼치는 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 망고의 놀라운 효능 맛있는 과일로 잘 알려져 있는 망고 안에 숨어있는 다양한 영양소와 건강 효능을 확인해 보면 1. 망고는 면역력을 높여주는 효능을 가지고 있는데, 이는 망고 속에 비타민 A와 C가 풍부하게 들어있어 면역력을 강화함과 동시에 감기와 같은 질병 예방에도 탁월한 역할을 하게 됩니다. 특히 비타민 C는 눈에 보이지 않는 강력한 무기로, 우리 몸의 면역 체계를 활성화 시켜 건강을 지키는데 필수적입니다. 2. 소화기능을 개선하는데, 망고에 함유된 식이섬유가 소화에 도움을 주고 변비와 같은 소화 장애를 예방하는데 탁월한 효..

양배추는 독특한 맛과 다양한 영양소로 인해 건강을 위한 음식을 찾는 분들께 인기 있는 식재료로 이번 글에서는 양배추의 다양한 요리 종류와 효능에 대해 알아보고 건강하고 간단하며 다이어트에 좋은 양배추 요리를 소개해 드리려 합니다. 양배추 효능 및 건강에 미치는 영향 양배추는 저칼로리 식품으로 다이어트나 체중 관리에 이상적일 뿐 아니라 다양한 비타민과 미네랄, 식이섬유, 항산화제 등이 풍부하게 함유돼 있어 건강을 챙기기에 매우 유용한 식재료입니다. 양배추에는 비타민 C, K, A와 같은 항산화 물질이 풍부해 면역 체계 강화와 노화 방지에 도움을 주고, 풍부한 식이섬유는 소화를 원할하게 하고 변비를 예방하는데 효과가 있습니다. 양배추 요리 종류 양배추는 배추과의 채소로 다양한 요리로 활용되는데, 낮은 열량(..

소화 기능은 우리의 일상생활에서 빼놓을 수 없는 중요한 역할을 하는데 맛있는 음식과 영양을 공급받아 활기찬 하루를 보내기 위한 에너지를 지원해 주는 기능을 하지만, 종종 소화 장애나 위장 문제로 인해 행복한 일상을 방해받기도 합니다. 그래서 이번 글에서는 우리 모두의 건강을 위해 소화가 잘되는 음식에 대해 알아보고 이를 효과적으로 활용해 건강한 삶의 질을 향상하는 방법에 대해 소개해 드리도록 하겠습니다. 소화 잘되는 음식 일상에서 소화 불량이나 장기능에 문제가 생기면 신체 건강은 당연히 불안정해질 수밖에 없기 때문에 우리는 소화 잘되는 음식을 섭취함으로써 장 건강을 유지하고 건강한 삶을 이어갈 수 있습니다. 그럼 소화가 잘되는 음식 리스트를 확인해 보겠습니다. 1. 발효유산균 음식: 김치, 요구르트, 된..

프로폴리스는 자연의 보석으로 불리며, 놀라운 효능과 다양한 건강상의 이로움을 제공하면서 많은 분들에게 사랑받는 제품입니다. 하지만 함부로 섭취하는 것은 위험할 수 있는데 이 글에서는 프로폴리스의 효능과 주의해야 할 부작용에 대해 꼼꼼히 알아보도록 하겠습니다. 프로폴리스란 프로폴리스는 벌들이 나무의 수액과 꽃가루, 꿀, 곤충의 몸에서 추출한 물질을 섞어 만든 물질로 항균, 항염, 항산화, 항암 효과가 있어 다양한 질병을 예방하고 치료하는 데 사용되어집니다. 프로폴리스 효능 면역력 강화: 프로폴리스에는 항균 및 항염작용이 있어 면역 체계를 강화하고 감염 예방에 도움을 줌 항산화 작용: 다양한 항산화 물질이 세포 손상 방지 및 노화를 지연시키는 효과가 있음 항암 작용: 일부 연구에는 항암 작용을 가질 수 있으..

건강한 삶을 위해 우리 몸은 다양한 영양소와 미네랄이 필요한데 그중에서도 마그네슘은 우리 몸에 중요한 역할을 하는 미네랄 중에 하나입니다. 그래서 오늘은 마그네슘이 부족할 때 나타나는 증상들과 영양제로 섭취 시 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘 부족 증상 우리 몸의 기능을 원활하게 유지하는데 필요한 마그네슘은 급격한 식습관 변화로 인해 부족할 때가 있는데 만일 이것이 부족하게 되면 나타나는 증상들로는 근육 경련 및 허리 통증: 마그네슘은 근육의 이완과 수축에 관여하며 근육 건강을 지원하는데 부족 시 근육 경련, 통증, 허리 통증 등으로 나타날 수 있습니다. 피로감 및 기력 저하: 에너지 생성과 대사에 관여하는 마그네슘 부족 시 피로감과 기력 저하로 나타날 수 있습니다. 불안 및 스트레스..

수험생은 공부량이 많고 활동량이 적기 때문에 쉽게 영양소가 부족해지고, 이렇게 되면 피로감이 찾아오고 집중력이 떨어지게 됩니다. 그래서 오늘은 수험생에게 좋은 영양제를 선택할 때 추천 기준과 함께 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 소개해 드리려 합니다. 영양제의 필요성 수험생은 신체적으로나 정신적으로 많은 스트레스를 받고 이로 인해 영양 불균형이 발생하게 되며, 학습 능력이 저하되고 건강이 악화될 수 있기에 적절한 영양제를 통해 보충하는 것이 좋습니다. 수험생 영양제 추천 종류 수험생 영양제는 다양하게 있는데 가장 많이 추천되는 것은 종합비타민 오메가 3 DHA EPA 엽산 철분 마그네슘 비타민 C, D, B군 등이 있는데 영양제를 선택할 때는 수험생의 나이, 성별, 건강 상태, 식습관, 학습량에 따라 신..