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오늘은 눈 건강에 도움이 될 수 있는 과일과 식품들에는 어떤 것들이 있을지 소개해 드리려 하는데요 현대인들은 스마트폰, 컴퓨터 등 전자 기기들을 많이 사용하고 시간이 갈수록 미세먼지 농도가 높은 날들이 계속되면서 안구건조증 환자가 증가하고 있기 때문에 눈 건강에 신경 써야 합니다. 그렇다면 일상생활에서 우리가 눈 건강을 위해 쉽게 접할 수 있는 것들에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 블루베리: 블루베리는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 망막쇠퇴병을 억제시켜 주고 눈의 피로를 덜어주는 효과가 있으며, 비타민 A 함유량도 높아 야맹증 예방 및 시력개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 망막쇠퇴병 여기서 망막쇠퇴병이란 말 그대로 망막의 신경조직이 점차 약해지는 질병으로 60대 이..

이번에 소개할 건강 정보는 변이 가늘어요, 가는 변의 이유와 예방하는 방법에 대해 이야기하고자 합니다. 사람마다 배변활동 시 변의 굵기나 모양이 모두 다르다고 하는데 어떤 사람은 굵고 긴 바나나 형태의 대변을 보는 반면 또 어떤 사람은 가늘고 짧은 토끼 똥 같은 변을 보기도 합니다. 이렇게 다양한 모습과 굵기로 배출되는데 변이 너무 크게 나와도 문제가 되지만 가는 변은 더 좋지 않을 수 있기에 관심을 가지고 예방하는 생활 습관을 가져야 합니다. 가는 변 이유(변이 가늘어요) 변이 가늘게 나오는 이유는 말 그대로 배변활동이 제대로 이루어지지 않는 상태를 말하는 것으로 변이 가늘게 나오는 "가는 변"의 이유는 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 우선 식이섬유 섭취 부족과 수분 섭취 부족으로 인해 대장기능이 저하..

브라질너트는 지구상에서 가장 완벽한 열매라고도 불리는데 특히 셀레늄 함량이 높은 슈퍼푸드로 알려져 있어 각종 건강프로그램에서도 자주 언급되는 식품입니다. 그렇다면 대체 브라질너트가 무엇인지 그리고 성분과 효능 및 먹는 방법은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 브라질 너트 성분 효능 우선 브라질 너트라는 이름은 브라질의 아마존 열대 우림 지역에서 자라는 나무의 씨앗이라는 뜻에서 유래되었으며 크기는 약 2cm 정도로 단단한 껍질 속에 고소한 과육이 가득 차 있으며 보통 1개의 무게는 크기에 따라 2~5g 정도 되는데 하루 권장량은 2개 정도이며 하루 5개 이상 과다 섭취시 셀레늄 함량이 매우 높기 때문에 탈모 및 손톱 발톱 변형 부러짐 증세가 나타날 수 있고 위장 장애, 구역질, 구토, 설사, 피부 발진 등..

오늘은 로즈힙퓨레 효능에 대해 알아보려고 합니다. 우리나라에서는 다소 생소한 이름이지만 해외에서는 잘 알려진 이름이 로즈힙(Rosehip)으로 장미꽃이 지고 난 후 열리는 열매라는 뜻으로 원산지는 칠레 남주 지역이고 유럽 전역 및 미국 등지에서 널리 재배되고 있다고 합니다. 장미꽃 열매 들장미의 열매라고 불리는 로즈힙은 비타민C 폭탄이라는 별명을 가지고 있으며 피부 미용을 위해 오일로도 사용되며, 주로 차로 섭취하거나 샐러드 드레싱으로도 사용되기도 하며 주스로 마시기도 하는데 오늘 소개할 로즈힙 퓨레라는 것은 로즈힙 열매를 삶거나 걸러 만든 가공품이라 볼 수 있습니다. 로즈힙퓨레 효능 위에서 잠깐 언급했지만 로즈힙에는 레몬의 20배나 되는 비타민C가 함유되어 있어 일명 "비타민 폭탄"으로 불리며 뿐만 아..

오늘은 락토페린이란 무엇이고 그 효과와 효능, 그리고 장용성을 선택해야 하는 이유 등을 소개해 드리고자 합니다. 아기나 어린이 또는 노인들은 면역력이 매우 약하기 때문에 쉽게 질병에 노출될 수 있기에 이를 방지하기 위해서 평소 꾸준한 관리가 필요하게 됩니다. 하지만 바쁘게 살아가는 사람들에게는 쉽지 않은 일이기 때문에 건강기능식품을 통해 섭취하는 경우가 많이 있는데 면역력 강화를 위해 락토페린이라는 성분이 주목받고 있습니다. 락토페린이란 먼저 락토페린이란 초유에 많이 함유된 물질로 세균 번식을 억제하여 항균 작용을 하는 천연 항생제로 주로 젖소의 초유에 많이 포함되어 있지만 사람에게도 소량 존재한다고 알려져 있으며 모유 수유를 하지 않는 영아의 경우 엄마로부터 전달받은 항체가 없어 각종 바이러스 감염에 ..

비타민 B1 티아민 하면 한 번쯤은 들어봤을 영양소이지만 정확한 효능 및 역할 대해서는 모르는 사람들이 많습니다. 따라서 이를 제대로 알고 섭취할 필요가 있으며 또한 영양제 종류도 굉장히 다양하기 때문에 본인에게 맞는지 확인 후 구매해야 합니다. 비타민 B1 티아민 역할 및 효능 그렇다면 우리 몸속에서 비타민 B1 티아민이 어떤 역할을 하는지 알아보도록 하겠습니다. 우선 티아민은 탄수화물 대사에 관여하여 에너지 생산 및 피로물질 제거 과정에서 중요한 역할을 하며, 또한 신경계 및 소화계 건강 유지에 중요한 역할을 하며, 지방산 합성에 관여하여 뇌기능을 유지하는데도 역할을 하게 됩니다. 따라서 티아민은 체내 에너지 생성에 필요한 물질로 우리 몸의 피로 해소에 도움을 주게 되는데 만성피로나 체력 저하 개선에..

코로나 19 확산 이후 실외활동 감소 및 실내생활 증가로 인해 햇빛 노출 기회가 줄어들면서 비타민D 부족, 결핍 환자가 급증하고 있다고 하는데요 그래서 오늘은 우리 몸에 비타민D가 부족할 때 나타나는 증상 및 해결하는 방법에는 어떤 것들이 있는지 소개해 드리려 합니다. 건강보험심사평가원에 따르면 2015년에서 2019년 사이에 비타민D 결핍 환자 증가수가 무려 9배나 증가했는데 남성보다 여성에게서 많이 나타났으며, 50대가 가장 많았다고 합니다. 하지만 이런 상황임에도 정작 대다수의 사람들은 별다른 경각심을 느끼지 못하고 있다고 합니다. 우선 비타민D는 지용성 비타민의 일종으로 칼슘 대사 조절, 면역 기능 유지, 세포 성장 촉진 등 다양한 역할을 수행하며 체내 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하는 것으로..

오늘은 우유만 마시면 배가 살살 아프고 설사를 하는 유당 불내증의 원인 및 치료 방법에는 어떤 것들이 있는지 소개해 드리려 합니다. 우리나라 약 75% 정도가 앓고 있다는 유당 불내증이란 증상은 왜 생기는지 어떻게 극복할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 유당 불내증 원인 우리나라뿐 아니라 동양인들에게서 많이 나타나는 유당불내증이란 쉽게 말해 소장에서 유당을 분해하는 효소인 락타아제가 부족해 발생하는 질환으로 서양인에게서는 거의 나타나지 않으며 선천적으로 타고나는 경우도 있지만 후천적으로 생기는 경우도 많다고 합니다. 이렇게 우유만 마시면 배가 아프거나 설사를 하는 유당 불내증은 젖당 분해 효소 결핍증이라고 불리는데 전문가들에 따르면 소장 내 유당 분해 효소 결핍 또는 감소로 인해 발생한다고 합니다. 쉽..

고혈압은 침묵의 살인자라고도 불리고 있는데 우리나라 사람들 3~4명 중 1명이 앓고 있다고도 알려져 있습니다. 그런데 요즘에는 젊은 층에서도 고혈압 환자수가 급격하게 늘어나고 있다고 합니다. 오늘자 뉴스 기사들을 살펴보니 최근 4년 동안 20~30대에서 30% 이상 증가했고 여기서 20대 여성은 61.8%, 20대 남성이 40.5% 상승했다는 보도가 있었습니다. 이렇듯 흔하게 발생할 수 있는 질병이지만 제대로 관리하지 않으면 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 그래서 오늘은 고혈압의 원인과 증상, 예방하고 낮추는 방법에는 어떤 것들이 있는지 함께 확인해 보려 합니다. 고혈압 원인 과거와는 다르게 20~30대 사이에서 고혈압 환자들이 급격하게 상승하고 있는 이유로는 지금 현시대를 살아..

다양한 방법으로 스트레스를 해소, 푸는 방법을 알려드리는 글입니다. 현대 사회를 살아가는 사람이라면 남녀노소 할 것 없이 누구나 크고 작은 스트레스를 안고 살아갑니다. 그러나 사람마다 각자 다른 방식으로 스트레스를 해소하며 살아가고 있지만 가끔은 아무 이유 없이 우울해지거나 무기력해질 때도 있습니다. 그래서 오늘은 스트레스를 어떻게 해소할 수 있는지 그 방법에 대해 이야기하고자 합니다. 사람은 살아가며 기쁨, 슬픔, 분노, 즐거움, 사랑 등등 다양한 감정을 느끼게 되고 이런 감정 변화는 지극히 자연스러운 현상입니다. 하지만 아무런 이유가 없는데도 마음이 울적하다면 그건 아마도 과도한 스트레스 탓일 확률이 높은데 이럴 때는 잠시 하던 일을 멈추고 휴식을 취하는 게 좋습니다. 물론 바쁜 직장인들에게는 쉽지 ..