뒷골이 땡기는 이유와 해결 방법

오늘은 뒷골이 땡기는 이유와 해결하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 뒷골이 땡기는 이유와 이를 해결하기 위해 우리가 해야 하는 방법에는 어떤 것들이 있는지 소개해 드리겠습니다.

목차

1. 뒷골이 땡기는 이유

• 자세 불량
• 과도한 스트레스
• 눈의 피로
• 두개골 이상
• 질병

뒷골

뒷골이 땡기는 이유와 해결 방법

뒷골이 땡기는 이유는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는데

 

 

1. 자세 불량: 뒷골이 땡기는 이유 중 가장 흔한 원인은 자세 불량으로 이것은 목과 어깨 근육을 긴장시키고, 이로 인해 이런 증상이 나타날 수 있으며, 대표적인 예로는

• 컴퓨터 or 스마트 폰 사용 시 고개를 숙이는 자세
• 책을 읽을 때 고개를 숙이는 자세
• 운전할 때 허리를 굽히는 자세
• 장시간 같은 자세로 앉아 있을 때 뒷골이 땡기는 증상을 유발하게 됩니다. 

해결 방법

• 컴퓨터 휴대폰 사용 시 고개를 곧게 세우고 모니터와 눈의 거리를 40~70cm로 유지한다 
• 책을 읽을 때 고개를 숙이지 않도록 눈높이로 가져온다
• 운전할 때는 허리를 곧게 세우고 등받이에 기대어 앉는다
• 장시간 앉아 있을 때는 1~2시간 마다 일어나 스트레칭을 한다. 
• 뒷골이 땡기는 증상이 보이면, 따뜻한 수건을 목 뒤에 올려놓거나, 목과 어깨 근육을 부드럽게 마사지하고, 스트레칭을 해준다 

얼굴 표정

2. 과도한 스트레스: 이 역시 뒷골을 땡기는 이유 중 하나로 스트레스로 인해 신체의 긴장도가 높아지게 되고, 이로 인해 목과 어깨 근육이 긴장하게 되면 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 대표적인 예로는

• 시험이나 면접을 앞두고 있을 경우
• 직장에서 업무량이 많거나 과중한 업무를 맡는 경우
• 인간관계에서 갈등이나 스트레스를 받을 때

해결 방법

• 충분한 수면을 취한다(수면 부족은 스트레스를 악화시키기에 7~8시간 수면)
• 규칙적인 운동을 한다(운동은 스트레스 해소 및 기분을 좋게 만들어 줍니다)
• 취미 활동 또는 힐링할 수 있는 휴식을 통해 스트레스를 해소합니다.
• 깊은 호흡(깊은 호흡은 긴장감을 풀어주고 안정을 찾는데 도움을 줍니다)
• 이완 기법(명상, 요가, 마사지 등을 통해 몸과 마음을 이완시키고 마음을 안정시킵니다)  

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사람 눈

3. 눈의 피로: 눈이 피로하면 눈 주의의 근육이 긴장하게 되고 이로 인해 뒷골이 땡기는 증상이 나타날 수 있는데 대표적인 예로는  

• 컴퓨터나 휴대폰을 장시간 사용하는 경우
• 눈을 깜빡이는 횟수가 적은 경우
• 미세먼지 등으로 인해 눈이 자극받을 경우  

해결 방법

 

 

• 컴퓨터나 핸드폰 사용 시 20분마다 20초 정도 눈을 감고 휴식을 취한다
• 눈을 자주 깜빡여준다
• 컴퓨터나 휴대폰 밝기를 적절하게 조절해준다
• 눈에 좋은 영양제나 음식을 섭취한다
• 미세먼지로부터 눈을 보호해 주고 충분한 수면을 취한다. 

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4. 두개골 이상: 두개골 이상은 두개골의 뼈가 부러지거나 탈구되는 것을 말하며, 이상이 발생하면 뒷골이 당기는 증상뿐만 아니라 두통, 어지럼증, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 대표적인 예로는

• 사고로 인해 두개골이 부러지거나 탈구된 경우
• 스포츠 활동 중 두개골에 충격을 받은 경우
• 낙상 등으로 인해 두개골에 충격을 받은 경우 등이 있으며 

증상으로 두통, 어지럼증, 구토, 의식 장애, 시력 장애등이 발생할 수 있습니다. 이런 증상이 의심된다면 즉시 병원에 방문해 진료를 받아야 합니다. 

 

해결방법

• 수술, 약물, 물리치료 등이 있으며 
• 예방을 위해 안전한 행동을 한다
• 스포츠 활동 중에는 반드시 안전 장비를 착용하는 것이 중요합니다.  

5. 질병: 다음과 같은 질병은 뒷골이 당기는 증상을 유발할 수 있는데 

• 일자목
• 목 디스크: 
• 두통
• 어지럼증
• 뇌졸중
• 뇌종양
• 심장병
• 척추 질환

이런 증상으로 뒷골이 땡기는 증상이 심하거나 지속될 경우는 병원을 방문해 진료를 받는 것이 중요합니다. 

 

일자목: 목의 곡선이 정상적인 C자형이 아닌 일자형으로 변형된 것을 말하며 이것은 목과 어깨 근육에 무리가 가해져 뒷골이 땡기는 증상을 유발합니다. 

 

 

목 디스크: 목뼈 사이에 있는 디스크가 손상된 것으로 이렇게 되면 디스크가 신경을 압박해 뒷골을 땡기는 증상과 두통, 어지럼증, 팔 저림 등의 증상을 유발합니다. 

두통: 두개골 내부에 있는 혈관, 신경, 근육 등이 자극을 받아 발생하는 통증으로 두통이 심할 경우 이런 증상이 나타날 수 있습니다.

어지럼증: 주변이 빙글빙글 도는 느낌으로 어지럼증이 발생하면 증상이 나타날 수 있으며

 

뇌졸중: 뇌로 가는 혈관이 막히거나 터져서 뇌세포가 손상되는 질환으로 뇌졸중이 발생하면 뒷골 당김과 마비, 언어 장애, 시각 장애들의 증상이 나타날 수 있습니다.

뇌종양: 뇌에 생긴 종양을 말하며, 뇌종양이 발생하면 이 증상 외 두통, 구토, 의식 장애 등이 나타날 수 있음

심장병: 심장의 기능이 이상이 생긴 질환으로 이 증상과 함께 가슴 통증, 호흡 곤란 등이 유발할 수 있음

 

척추 질환: 척추에 이상이 생긴 질환으로 이 증상과 함께 허리 통증, 다리 저림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

해결 방법

 

목스트레칭, 목 교정운동, 마사지, 보호대 착용, 물리 or 약물 치료, 생활 습관 개선 등이 있으며, 심한 경우라면 병원에 방문해 정확한 원인을 진단하고 치료를 받는 것이 가장 중요합니다. 

 

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