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우리 몸속 장기들은 잠을 자는 동안 재충전을 갖는 시간이며 다음날 원활한 활동을 할 수 있도록 준비하는 과정이기도 합니다. 하지만 이런 과정에서도 장기는 하루 24시간 계속해서 일을 하고 있는데 그렇다면 아침 기상 공복 상태일 때 먹으면 좋은 음식들과 나쁜 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 아침 공복에 좋지 않은 음식 우유, 두유, 커피 먼저 우유 또는 두유 같이 유제품 종류와 카페인 성분이 있는 커피는 피하는 게 좋은데 한잔 정도는 괜찮다고 생각하시는 분들이 많이 계십니다. 물론 건강한 분들이 빈속에 한잔 정도 마신다고 크게 문제 되지는 않지만 빈속에 마시면 위산 분비를 촉진시켜 위벽을 자극하기 때문에 특히 위장 질환이 있는 분들은 피하시는 게 좋습니다. 고구마 다이어트 식품으로 많이..

팽이버섯 효능, 버섯계의 가성비 끝판왕이란 별명을 가진 팽이버섯은 마트나 슈퍼마켓에서도 쉽게 구할 수 있으며 가격도 저렴해 요리할 때 자주 이용하기도 합니다. 하지만 우리가 평소 알고 있던 일반적인 모습과는 조금 다른 반전 매력을 가지고 있다고 하는데요 신기한 외모 그것은 생김새로 마치 머리카락처럼 생긴 모양새 덕분에 사람들은 이것을 보고 털팽이 버섯 혹은 머머리 버섯이라고 부른다고 합니다. 그럼 왜 하필 이름이 털팽이 버섯일까요 효능을 이야기하기 전 그 이유에 대해 잠깐 소개하겠습니다. 우선 팽이버섯의 학명은 Flammulina velutipes라고 하는데요 라틴어로 "불꽃"이라는 뜻을 지니고 있습니다. 아마도 갓 부분이 불에 그을린 듯한 색을 띠고 있기 때문에 붙여진 이름 같습니다. 참고로 영어로는 ..

뱃살 빼는 최고의 방법, 현대인들의 영원한 숙제인 다이어트는 매일같이 운동도 하고 식단 조절도 하는 거 같은데 왜 살이 안 빠지는 걸까 하는 분들이 많이 있습니다. 그것은 바로 우리 몸속에 숨어 있는 지방 때문인데 피하지방과 내장 지방 둘 다 건강에 악영향을 끼치는데 남성보다는 여성분들에게서 더 발생한다고 합니다. 그 이유는 여성이 남성보다 근육량이 적어 기초대사량이 낮기 때문이며, 또 뱃살이 왜 나왔는지 모르는 경우가 많이 있는데 그것은 우리가 평소 무심코 반복했던 잘못된 행동 하나하나가 쌓여 군살이 되기 때문입니다. 따라서 복부비만을 개선하려면 현재 본인의 식습관 및 생활습관을 점검하고 그 문제점들을 하나 하나 해결하다 보면 어느새 홀쭉해진 자신을 발견할 수 있습니다. 그렇다면 일상생활 속에서 뱃살을..

운동 전 후 좋은 음식, 우리 몸 건강관리를 위해서는 꾸준한 운동 못지않게 중요한 것이 먹는 것입니다. 작심을 하고 운동을 하지만 며칠 지나지 않아 끝나는 경우가 있는데 이는 운동 전후 몸 상태나 섭취하는 음식물과의 상관관계를 제대로 파악하지 못했기 때문입니다. 따라서 보다 효과적인 운동을 하기 위해서는 운동 전과 후에 무엇을 먹는 게 좋은지 미리 알아두는 것이 좋은데 운동효과를 높여주는 음식에는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 운동 전 운동 전 먹으면 좋은 음식 첫 번째로 바나나가 있습니다. 바나나는 탄수화물 함량이 높고 칼륨 성분이 풍부해 근육 경련 예방에 탁월하다고 알려져 있으며 뿐만 아니라 에너지 보충 및 피로 해소에도 좋다고 알려져 있어 운동선수들은 물론 일반인들에게도 좋은 식품입니다..

우리 몸속 장기들은 모두 각각의 역할을 수행하며 건강 유지에 도움을 줍니다. 하지만 한 곳이라도 문제가 발생한다면 전체적인 신체 균형이 무너지게 되는데 예를 들어 위염 증상이 나타날 경우 속 쓰림 및 소화불량 그리고 두통도 동반할 수 있기에 우리는 만성염증질환에 주의해야 합니다. 그렇다면 염증이란 무엇이고 그 원인은 어디에 있는지 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 확인해 보도록 하겠습니다. 염증이란 우리 몸속에서는 하루에도 수천 개의 세포가 죽고 또 그만큼 새로운 세포가 생성됩니다. 이때 필요 없는 죽은 세포들은 고름이라는 형태로 배출되게 되는데 이것이 바로 염증입니다. 이런 염증은 모든 질병의 원인이 되기 때문에 평소 염증 관리를 하는 것이 중요합니다. 원인 그러면 염증이 생기는 원인은 무엇일까요 우선..

삶은계란 효능, 우리 일상생활에서 빼놓을 수 없는 식품이 바로 계란입니다. 가격도 저렴하고 영양가도 풍부해 아침식사 대용으로도 자주 활용되는 식재료로 우리나라 사람들은 평균적으로 일 년에 약 70~80개가량의 계란을 섭취한다고 합니다. 그만큼 식탁 위에서 쉽게 찾아볼 수 있는 음식이며 맛도 좋아 누구나 좋아하는 식품으로 오늘은 그 효능이 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다. 삶은 계란 효능 계란은 완전식품이라는 별명답게 다양한 효능을 지니고 있습니다. 우선 단백질 및 각종 비타민 성분이 풍부해 노화 방지 효과와 다이어트 시 부족할 수 있는 영양소를 채워줄 수 있으며 칼로리가 낮고 포만감이 커서 다이어트 식품으로도 제격입니다. 또 두뇌 발달에 도움을 주는데 노른자에 함유된 레시틴 성분이 뇌세포 활성화를 도..

현대인들의 잘못된 식습관 및 운동 부족으로 인해 매년 당뇨병 환자수가 증가하고 있다. 하지만 여전히 자신이 당뇨병이라는 사실을 모르는 사람들이 많고 또 알고 있더라도 어떻게 관리해야 하는지 제대로 알지 못하는 경우가 대부분입니다. 실제 인터넷 포털 사이트에 당뇨라는 단어만 검색해도 혈당 낮추는 방법, 당뇨 초기 증상, 식단표 등 관련 정보글들이 수없이 쏟아져 나온다. 그러나 너무 방대한 양의 정보들은 오히려 혼란스럽게 만들고 올바른 판단을 어렵게 만들기 때문에 본인 스스로 혹은 가족 구성원 중 누군가가 당뇨병 진단을 받았다면 먼저 병에 대해 정확히 파악할 필요가 있습니다. 그래야지 앞으로 치료 방향성을 잡을 수 있기 때문입니다. 그럼 지금부터 당뇨의 원인이 무엇이고 이를 예방하기 위해서는 어떤 노력을 해..

신장에 좋은 음식과 안 좋은 음식, 우리 몸속 노폐물을 걸러주는 필터 역할을 하는 기간이 바로 신장입니다. 만약 신장 건강이 악화되면 각종 합병증 유발 및 생명 유지 자체에 어려움이 발생할 수 있기에 특별히 평소 신장 건강 관리에 신경 써야 합니다. 그렇다면 신장에 좋은 음식과 안 좋은 음식들에는 뭐가 있는지 자세히 알아보겠습니다. 신장에 안 좋은 음식 우리 몸속 노폐물을 걸러주는 신장에 무리를 주지 않아야 하는데 그러기 위해서는 우선 신장에 부담을 주는 음식 섭취를 줄여야 합니다. 만약 자신이 현재 신장 질환을 앓고 있거나 가족력이 있다면 더욱 신경 써 지켜야 할 사항입니다. 신장에 안 좋은 음식으로는 먼저 나트륨 함량이 높은 식품을 피하는 게 좋습니다. 소금 자체가 나쁜 건 아니지만 과다 섭취 시 고..

우리나라의 성인 3명 중 1명이 비만이라는 통계가 있는데 비만은 각종 성인병의 원인이 되기 때문에 반드시 해결해야 하는 과제로 이때 비만을 해결하기 위해 빠지지 않는 운동으로 여러 가지가 있겠지만 그중 하나가 바로 걷기입니다. 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으로 건강 관리 및 유지뿐만 아니라 정신건강 증진에도 큰 도움이 되기 때문이다. 또한 꾸준한 걷기 습관을 가지게 되면 신체 능력 향상뿐 아니라 치매 예방 효과도 있어 남녀노소 모두에게 권장되는 운동이기도 합니다. 하지만 잘못된 자세로 걷게 되면 오히려 관절 손상 또는 부상 가능성이 높아질 수 있으므로 올바른 걷기 방법을 숙지해 이를 실천할 필요가 있습니다. 그럼 올바르게 걷는 방법과 함께 운동 효과에 대해서도 알아보겠습니다. 올바르게 걷는 방법 ..